上午几点健身最佳时间,晨间健身 黄金时段 几点让你事半功倍
踏入健身房,开启新一天的征程,选择一个理想的健身时间至关重要。在晨光熹微,万物苏醒之时,许多人青睐于晨间健身,意在拥有一份更充沛的活力和更显著的健身成果。本文将深入探讨晨间健身的黄金时段,阐明其背后的科学原理,揭开事半功倍的健身秘诀。清晨激素水平的优势清晨,人体的皮质醇水平达到峰值,这种激素具有分解脂肪的功能。皮质醇水平升高,释放能量,使身体进入备战状态,为运动提供充足的燃料。与此生长激素在晨间也达到较高水平,促进肌肉修复和生长,为健身效果加分。提升基础代谢率晨间健身能够提高新陈代谢率,促进卡